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成人长期便秘怎么办,调理便秘

2019-10-06 09:51

何为便秘?

很多人认为一天不排便,就认为是便秘了,搞得一整天都不舒服,那你就进入误区了。

食物进入胃肠道,经过消化、吸收,最终将残渣变成粪便排出体外,这个过程大约需要24-48小时,因此两次大便间隔时间一般是1-2天。

但根据每个人的排便习惯不同,每天3次或每3天一次也是正常范围,虽然排便间隔或次数不同,只要大便不稀,不干燥硬结,排便时不费力。如果每周排便次数少于3次,并伴明显排便困难,就是便秘。

便秘特征:①排便次数减少;②大便干燥;③排便困难。

该类食物可促进粪便膨胀、增加粪便体积,进一步增加肠道内的压力,刺激肠蠕动,从而起到预防和缓解便秘的作用。最好每日的饮食清单中都有高纤维食物,包括红薯、玉米、燕麦、小米、高粱等。如果已经有便秘的症状,可以单纯进食燕麦片,可以起到很好的通便作用。同时蔬菜、水果膳食纤维含量也很高。

后天培养定期排便,对成人来说更容易,但对小孩子会比较难,尤其是已经便秘并排便痛苦的情况下,小孩宁可憋着不拉。其实成人在便秘的情况下硬生生养成定时排便的习惯,也会有点自虐的感觉,怎么办,不妨前期吃点东西帮忙过渡一下。

产生的气体可以刺激肠道蠕动,比如洋葱、萝卜、黄豆等。

3、 枳实导滞丸

1)胃肠动力药包括莫沙必利、普卡必利等;

成分:白术、肉苁蓉(淡)、枳壳。

可以帮助缓解便秘的食物

益生菌或者益生元,有益于肠道菌群健康,尤其益生菌,在特殊时期比如服用抗生素的阶段,或者在改善便秘/腹泻阶段,吃一点益生菌有利于肠道菌群健康,平时为了保健预期也可以吃一点。益生菌不要理解为酸奶,虽说酸奶可以做成含益生菌的形式,但是市面上大多酸奶用的菌只是普通的乳酸菌,会在胃里全军覆没,没法到达肠道发挥作用。目前的益生菌产品也五花八门,购买一定要擦亮眼睛。

水能使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到预防大便干燥的目的。中国居民膳食指南建议每人饮水1500-1700ml/天,夏季由于流汗和皮肤蒸发水分更多,饮水量建议达到2000ml/天。

包括鲁比前列酮、利那洛肽,可有效治疗吗啡制剂引起的便秘,目前尚未在中国上市。

4)渗透性泻剂,如乳果糖、聚乙二醇;

7、苁蓉通便口服液

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多喝水,养成定时喝水的习惯。改善便秘的措施,得票最多的肯定是多喝水,尤其是清晨喝水,可以刺激胃结肠反射,促进肠蠕动。至于温开水还是蜂蜜水,个人觉得温水足矣。

2.多摄入高纤维食物

改变便秘,最好还是采取长短结合的方式,开始吃点利于排泄的东西,短期改善难受的状态,然后再饮食调节,达到长期巩固的效果。这样,既可以尽快起效尽可能减轻痛苦,又可以长期保持。

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1、每天定时排便的习惯养成

“胃乃水谷之海,日受其新以易其陈,一日一便,乃常度也。”这是古人对正常排便的论述,那么什么是便秘呢?国内的专家共识给出的定义是——便秘是多种疾病的一个症状,在不使用泻剂的情况下,7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬,常有排便困难。其实便秘与日常的饮食习惯相关,预防便秘,从注意饮食开始。

三、刺激性泻剂(接触性泻药)

1.多喝水

功能主治:行气导滞,泻热通便。用于湿热内停,里急后重,胃肠积滞,脘腹胀痛,大便不通。

上述药物中,渗透性药物聚乙二醇的循证学依据最高,为A级,乳果糖等为B级。

能润滑肠壁,软化粪便而产生泻下作用。其泻下作用温和,较适于老年、儿童及有高血压或动脉瘤或痔疮的患者及术后排便困难的患者使用。包括甘油、蜂蜜、液体石蜡、石蜡油和多库酯多醛等。

4.必要时可以服用产生气体的食物

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油脂能滑利肠道、润肠通便。建议体重正常、血脂正常的便秘患者每天一小把。比如瓜子仁、核桃、松子仁、杏仁、腰果、芝麻等种仁类食品,这类食物在提供油脂的同时还含有丰富的维生素B1。B族维生素可以促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,有利于排便。

8、 芪蓉润肠口服液

2)容积性泻剂如果胶等可溶性纤维素;

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回答:

先来说长期便秘对人体的危害,再说下该怎么办?不然么大家都不重视便秘问题:

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1、便秘常引起人们情绪的改变,心烦意乱,注意力涣散,影响日常生活与工作,并与下述很多疾病的发生发展有关。

  2、便秘常可导致肛结直肠并发症。长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发癌变。便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等,因便秘,排便困难、粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患。

  3、便秘也可诱发肠道外的并发症,如脑卒中、影响大脑功能(记忆力下降,注意力分散,思维迟钝)、性生活障碍等。

  4、长期便秘易发生乳癌。

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看完便秘的影响之后,是不是很像知道便秘到底该怎么办?下面就分享一个改善便秘的民间偏方:桑葚火麻茶

这个方子出自当地瑶医,当地人没事就泡来喝,有润肠胃、滋阴补虚、助消化明目养肝、防便秘、改善三高的价值,这也是为什么当地盛产百岁老人的原因之一,要知道,三高是导致老年人死亡的重要原因。

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  桑葚火麻茶的具体做法

  将火麻仁、桑葚、决明子、槐米、黑木耳、黄精、葛根、莱菔子、番石榴各1克,洗净后煮茶饮用即可。没时间自己煮的,也可以去网上找找凤山、巴马一带的成品,挺多的。

  桑葚火麻茶降血脂的原理,通过百科可以做个简单的了解:

  火麻仁:可润肠通便,还可将体内多余的脂肪、胆固醇排出体外,还可以补脾胃,《神农本草经》、《本草纲目》等多种古籍都有记载。

回答:

不花钱就能治便秘的经验谈,你不妨也给自己,给家人试一试

百世乐活 2017-12-16 22:09:57

在日常生活中,常会有一些老年人及气虚体弱者排便困难,虽服药后可使大便顺畅,一旦停药之后,又依然如故,这并非大便干结的原因。对于体弱者及老年人来说,多数情况是由于气虚,胃肠活动能力弱,排便力量不足所造成的。要想从根本上解决问题,还应增强胃肠活动功能,运动健身方法对于改善便秘有一定效果。

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1,摩腹疗法是一种自我按摩疗法,主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所,摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾,又可培植元气,使气血生化机能旺盛,而起到防治全身疾患的作用。

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澳门金莎娱乐手机版 ,闭目内视腹部,自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部,男子左手掌心贴腹,右手覆左手上,女子相反。

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以脐为中心,两手绕脐,由小至大。男子先按顺时针方向作螺旋式转摩36圈,最大一圈的边缘,上至肋弓,下至耻骨联合。当最后一圈,叠掌于剑突下时,作S形转向,如太极图阴阳转换线般转至逆时针方向,然后由大至小,再摩转36圈,最小一圈,叠掌回至原处。

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女子则先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈,经阴阳转换线换向后,再顺时针方向由大至小摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕,可起身散步片刻。

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2,亚洲蹲厕法是最适合大便的体位法,如果是马桶就在脚下踩上凳子,争取让体位达到蹲位状。空手去(不要带手机等任何干扰性外物)集中精力放松心情,就算没有便意也要去。

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3,坚持饭后散步几分钟,重点是坚持,散步同时兼做摩腹,加强胃肠蠕动,缓解便秘。

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4,搓脚心,沿脚弓凹陷的部位上下搓,可适当用力,连续搓45次,左右脚均做。

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5,穴位刺激——商阳穴,这个穴位是治疗便秘的一个要穴,只要点揉刺激商阳穴,就会有排便的感觉。

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凡事贵在坚持,自己的身体需要自己的呵护,坚持一段时间,相信会有收获。

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回答:

便秘其实与生活习惯所引起的消化系统问题息息相关。有便秘问题的人比较容易小腹突出或是有肥胖症,不过也有许多人是因为情绪问题而引发消化系统的疾病,例如胃痛、肠躁症(肠易激综合征)等,这些小毛病也许不至于危害性命,不过如果不去正视它,也会影响其他器官的健康,对我们的身体造成无法弥补的伤害,所以,不要忽视这些小毛病。跟着我们一起好好爱惜你的消化器官,从饮食、生活习惯及运动做起,每天吃得健康、排得干净!

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早上空腹喝一杯水

早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

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粗纤维食物的摄入

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,

增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

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揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

回答:

5)润滑性泻剂:甘油、蜂蜜、液体石蜡等。根据《世界胃肠组织指南2010》。

成分:木香、槟榔、枳壳(炒)、陈皮、青皮(醋炒)、香附(醋制)、三棱(醋制)、黄连、黄柏(酒炒)、大黄等味。

同时要注意,已经有便秘症状的患者,应少食或禁食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食品。总之,适当地调整饮食结构,纠正偏食的不良习惯,可以起到良好的预防和治疗便秘的作用。

便秘该如何治疗:

便秘一般分为功能性和器质性两大类。但大多年轻人的便秘属于功能性的。

首先从饮食上调整

饮食是导致便秘最重要的因素,膳食纤维摄入较少,饮水有少;年轻人缺少运动,饮食又不规律,熬夜、暴饮暴食导致排便不定时。因此饮食疗法是治疗便秘最基础性、最根本的,适用于所有人。

1、较少精细食物,增加粗粮的摄入。

由于生活条件变好,饮食中大多是精白米面,而粗粮中含有膳食纤维和多种营养素,可以帮助排便。主食可以粗细搭配,以粗粮为主,如糙米、全麦、燕麦、黑米、高粱等等。

2、增加蔬菜的摄入

短时间内大量吃蔬菜,尤其是生吃蔬菜,比如喝很多蔬菜汁(不要过滤),或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜,都可以改善便秘,而且这种方法见效最快。

3、 喝酸奶或乳酸菌(活菌)饮料。

4、 保证饮水量

一天至少保证7-8杯的水,也就是1500-1700毫升的量。如果便秘严重的话,饮水可以增加到2500毫升左右。

5、减少辛辣、油炸、烧烤类食物

如果这类食物吃的比较频繁,大便很容易干燥,容易形成硬结,造成大便困难。

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如何调理便秘?不吃通便药,教您6个饮食方法轻松搞定

9、五仁润肠丸

3)盐类泻剂如硫酸镁等,刺激性泻剂包括大黄、番泻叶、芦荟;

成分:木香、枳壳、槟榔、乌药。

3.适当吃些含油脂的食物

主要为5-羟色胺(5- HT4)受体激动剂。苯甲酰胺类5- HT4受体激动剂有伊托必利、莫沙必利等。可通过激动胃肠肌间神经丛的5- HT4受体,从而促进乙酰胆碱的释放,产生从食管至肛门的全段胃肠促动作用。这类药物对有心血管疾病的患者应慎用,特别是不能同影响细胞色素P450的药物如红霉素、氟康唑等同时应用。

在经过饮食调整努力之后仍然未能改善症状的,需要在针对病因治疗的同时考虑使用肠道动力药或使用泻药。其中,常用药物包括:

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比如芹菜、韭菜、菠菜、包心菜等,具有良好的通便作用。苹果含有果胶,果胶可以保护肠壁、活化肠道内有益细菌、调整胃肠功能,有效地清理肠道、润肠通便。猕猴桃含膳食纤维丰富,可以快速清除体内的有害代谢产物。柑橘能促进肠蠕动和消化。熟香蕉膳食纤维含量高,同时富含镁,镁具有轻泻、软化粪便的作用。

2、麻仁润肠丸

所有的不管是泻药,还是蜂蜜(果糖),还是低聚果糖,还是中草药,凡是能加大食物残渣的渗透压,在大肠里逆向将水分从肠道里“吸出来”的,都会快速改善便秘状况,只不过像蜂蜜等,吃的量小了作用不大,必须大量喝才有效果,但是长期喝又有糖摄入过量发胖的问题,所以不宜长期服用。一般用这类东西改善便秘,都是短期吃点,在吃的时候有用,一旦停了,便秘就会回来。所以,吃点快速改善便秘的东西,就像一个刹车,可以作为过渡临时踩一脚。

便秘的治疗原则为①改善生活方式,使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量,养成良好的排便习惯。增加运动;②调整心理状态,有助于建立正常排便反射;③治疗原发病和伴随病,有利于治疗便秘;④尽可能避免药物因素,减少药物可能引起的便秘;⑤针对导致便秘的病理生理合理选用药物治疗,应避免滥用泻剂;⑥生物反馈治疗,纠正不当、无效的排便动作。

便秘往大了说,长期便秘会引发结肠癌,往小了说,便秘会使人一整天不舒服,没精神气。说不好还一脸的尴尬。人生吃喝拉撒睡必须自然才是健康的,因此长期便秘也是病,需要治。

渗透性泻药可在肠内形成高渗状态,吸收水分,增加粪便体积,刺激肠道蠕动,可用于轻、中度便秘患者,药物包括聚乙二醇、不被吸收的糖类(如乳果糖)和盐类泻药(如硫酸镁)。

功能主治:健脾益气,润肠通便,适用于虚性便秘,

功能主治:润肠通便。用于老年便秘、产后便秘。

2、什么可以快速改善便秘状况

6、 便秘通口服液

硫酸镁不易被肠道吸收而又易溶于水,口服后在肠内形成高渗盐溶液,阻止肠道对水的吸收,使肠腔内容积增大,从而对肠黏膜产生刺激,使肠管蠕动增强而排便。常用于结肠检查前的肠道准备或中毒后导泻。本品慎用于消化道出血及消化性溃疡患者,以免增加吸收,引起中毒;肾功能不良的便秘患者也应慎用。

便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,此种情况不应认为是便秘;对同一人而言,如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时,应视为便秘。

回答:

成分:黄芪(炙)、肉苁蓉、白术、太子参、地黄、玄参、麦冬、当归、黄精(制)、桑椹、黑芝麻、火麻仁、郁李仁、枳壳(麸炒)、蜂蜜

成分:火麻仁、苦杏仁(去皮炒)、大黄、木香、陈皮、白芍。

营养百事通成员,赵伟,国家二级公共营养师。

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功能主治:顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、腹泻或便秘。

五、促分泌药刺激肠液分泌,促进排便。

虽说大肠在早晨处于兴奋期,但排便还是是受后天习惯影响的。大肠里粪便堆积它会“自动提醒”你,每天固定一个时间排便,一段时间之后,到点了你不去都会有憋不住的感觉,形成良性循环之后能做到又准又快;相反,排便不规律,屡次人为压抑便意,一段时间之后,大肠会忘记自己的职责,粪便在大肠呆的时间越长水分越少,越久越容易发生便秘。

回答:

常用药品有培菲康、丽珠肠乐、金双歧、妈咪爱、整肠生、复方嗜酸乳杆菌等。口服微生态制剂可以补充大量的生理性细菌,纠正便秘时的菌群改变,促进食物的消化、吸收和利用。

油脂有润肠排便的作用,摄入油脂少了也会有便秘的问题。但是作为供能物质,改善便秘的油脂最好是多不饱和脂肪酸油脂,避免饱和脂肪摄入过多有损于心脑血管健康。所以多吃一些核桃、芝麻、葵花籽之类的坚果,或者适当增加花生油、芝麻油之类的油脂摄入。

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